Vigtigste Prostatitis

Er det muligt at spille sport, mens du taber en nyre?

Mange mennesker diagnosticeret med "nephroptosis" skræmmende på grund af behovet for at radikalt ændre livsstil - en kvinde vil ikke være i stand til at følge figuren, og en mand - dyrker sport. Men denne opfattelse er forkert. Fysisk aktivitet er ikke kun tilladt, men anbefales også, når du taber en nyre. Men med et rensende legeme skal du være meget forsigtig. Han kan ikke lide at ryste og vibrere, fordi folk løber rundt bør erstatte den type sportsaktiviteter. For at forbedre sundhedstilstanden og ikke forværre situationen må en person besøge en erfaren specialist. Lægen vil analysere den generelle tilstand, bestemme kroppens fysiske kondition og rådgive sporten, hvilket gør det muligt for patienten ikke at blive skadet selv med nephroptose.

Sport og nephroptose - ting kompatible

Mange mennesker, der står overfor nefroptose, er mere bekymrede over deres livsstil end deres helbred. Hyppige spørgsmål fra specialister om faren for sport i tilfælde af sygdom, bekræft igen at hver person ønsker at følge en aktiv livrytme.

Da nephroptose har 3 faser af sværhedsgrad løses spørgsmålet om sport individuelt. Hvis patienten har startet sygdommen, vil selv den mindste belastning på kroppen føre til katastrofale konsekvenser. I tilfælde af fase 1 sygdom er det nyttigt at spille sport, da moderate belastninger vil hjælpe nyren til at vende tilbage til sin plads. Imidlertid er tung vægt, fodbold, basketball eller ridning sport strengt forbudt. Hvis nyrens nedre pol er sænket lavere end 2 hvirvler, er det tilrådeligt at udsætte træningen. Først når man genvinder sygdomens 1. fase, vil lægen råde dig til at supplere terapien med sport, som hjælper med at holde sig i form og fremskynde helingsprocessen.

Terapeutiske øvelser - garanti for sundhed

Hvis en person har nedsat nyre, er det nyttigt for ham at gøre øvelser hver morgen. Øvelser, der er designet til at styrke muskelvæv i maven og under ryggen, bidrager til en stigning i intra-abdominal tryk, hvilket igen hjælper nyrerne til at falde på plads. Derudover har motion en gavnlig effekt på urinsystemet og det generelle helbred. Men før indførelsen af ​​et sæt øvelser i den daglige tidsplan, skal en person nødvendigvis konsultere en urolog, fordi nyrens tilstand vurderes individuelt. Øvelser for nephroptose udføres liggende på gulvet, ryg og ben skal være niveau. Morgen træning varer ikke mere end 10 minutter og omfatter følgende øvelser:

Motion "cykel" bør være en integreret del af morgen øvelser.

  • Diafragmatisk vejrtrækning: På indånder, buk buk, udånder - trækker i sig selv.
  • "Cykler".
  • Alternativt løft benene, forsøger at holde dit knæ fladt.
  • Ligge i startpositionen, bøj ​​knæene og skifte vekselvis knæet til brystet.
  • Fortsæt med at ligge med knæ bøjet, klem bolden mellem benene 5 gange i 10 sekunder.
  • Rull over til venstre og løft højre ben op så højt som muligt. Rul højre og gentag øvelsen.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sport, der vil gavne

Urologer understreger, at sporten, der fremkalder vibrationer fra nyrerne, udelukkes i tilfælde af nefroptose. Det vil sige, at patienten er forbudt at løbe, hoppe og danse.

Træk en nyre kræver moderat og jævn motion. Fordi yoga er den bedste løsning. Denne sport omfatter alle mulige poser samt øvelser i åndedrætssystemet, som i kombination bidrager til tilbagelevering af nyrerne til det oprindelige sted og gavnligt indflydelse på hele kroppen. Svømning er ikke mindre nyttigt. Det styrker musklerne i bukhulen og ryggen og har en gavnlig effekt på nyrerne. Hertil kommer, ved hjælp af en speciel fastgørelse bandage, som sælges på ethvert apotek, kan du downloade pressen, gør pilates eller gymnastik for at styrke musklerne i cortex - at dreje hjulet eller hjul gymnastik.

Nefroptose og sport

Efterlad en kommentar 20,006

I medicin defineres nephroptose som prolaps af nyrerne, når dette organ indtager en position under normal. På grund af den øgede mobilitet af nyrerne, nægter de fleste folk til sport, men det er ikke sandt. Ifølge eksperter inden for medicin skal fysisk aktivitet nødvendigvis være til stede ved den beskrevne sygdom, men kun i letvægtsform og afhængigt af sværhedsgraden af ​​sygdommens forløb.

Sportsaktiviteter i І og ІІ stadier af nefroptose

Et af de mest almindelige spørgsmål til patienter med nephroptose - er det muligt at spille sport? Der er ikke noget konkret svar, da sygdommen, der er karakteriseret ved nedsættelse af nyren, har flere trin afhængigt af hvilken fysisk aktivitet der er tilladt eller forbudt. Så med forsømt nephroptose under forbuddet, selv den mindste anstrengelse, da det kan fremkalde en skarp smerte i nedre ryg, som kun kan elimineres ved operation.

Når en nyre udelades på et stadium, tillader lægerne ikke kun, men anbefaler også at udføre øvelserne, men kun under reduceret belastning. Hoppe, løbe, pludselige bevægelser og løfte tung vægt er forbudt. Patienter med fase 2 nephroptose skal opgive øvelser udført på abdominale muskler. Det er vigtigt at overholde denne begrænsning, indtil sygdomsstadiet falder til den 1.. Patienter, der er blevet diagnosticeret med en "nedsat nyre" -patologi på et tidligt stadium, anbefales at udøve for at styrke bukemusklerne, og kun efter det er øget intens træning tilladt.

Nephroptose er en ganske alvorlig sygdom, men selv om sporten ikke bør fjernes fra sit liv. I dag er der en lang række sportsgrene, der har en anden intensitet og samtidig forbliver effektive og gavnlige for helbredet. Patienten skal rådføre sig med din læge for at finde ud af den tilladte belastning på kroppen og med et korrekt udvalgt sæt øvelser, du ikke kun kan bevare din form, men også fremskynde helingsprocessen af ​​nyresygdommen.

Tilladt sport med nedsat nyre

Læger siger at med denne patologi kan fysisk aktivitet udføres, men kun dem, der udelukker vibrationer. Det er således tilladt:

  • sving presse;
  • at besøge pilates;
  • yoga;
  • twist hula hoop;
  • svømning.

Med nyrernes mobilitet ordineres patienten en særlig behandling, kaldet ortopædisk. Lægemidler i dette tilfælde kan kun lindre smertefulde symptomer, der ledsager nephroptose. Patienten anbefales at bære bandager, bælter og korsetter. Det er nyttigt i denne patologi at øve yoga, hvor nyrerne vender tilbage til deres oprindelige position. Udfører asanas, blæren og nyrernes arbejde bliver bedre, sundhedstilstanden og sundheden forbedres.

Særlige øvelser i yoga involverer alle former for vridning, inverterede holdninger, som har en gavnlig virkning på nyrearbejde og helbrede inflammatoriske processer i urinsystemet. Derudover er det effektivt og gavnligt at engagere sig i helbredende vejrtrækning og udføre pranayama, som har en masserende bevægelse på de indre organer, og vender dem tilbage til den rigtige position.

Øvelser i buddråben

Dem, der står over for nefroptose, ved førstehånd om farerne ved denne sygdom har havne. Derfor starter jo hurtigere behandling, desto bedre er prognosen for patienten. En af de vigtigste metoder til konservativ behandling af nyre prolaps er motionsterapi.

Specialiserede øvelser i nefroptose styrker muskelrammen i ryggen og mavemusklerne, hjælper med at genoprette den normale placering af urinstofets organer. I vores gennemgang vil vi overveje de generelle bestemmelser i fysioterapi øvelser til at hæve de nedsatte nyrer og analysere de mest effektive øvelser.

Hvordan påvirker graden af ​​udeladelse mulighederne for terapi

Nephroptose er en erhvervet sygdom, der er karakteriseret ved en prolaps af nyren under niveau 2-3 i lændehvirvelen. Normalt er urinorganet ikke immobilt, men det holdes fast i en fysiologisk position på grund af virkningen af ​​fascia, membran, rygmuskler og abdominale muskler, dets egne fede eller fasciale strukturer.

Årsagerne til patologisk nyre prolaps kan være:

  • lav muskel tone på grund af fysisk inaktivitet, atrofiske sygdomme;
  • reduktion af nyrens egen fede kapsel forårsaget af et skarpt vægttab
  • overdreven motion
  • losning af ligamentapparatet;
  • talrige slægter;
  • Langt stående i stående stilling (f.eks. når du arbejder som frisør, sælger).

Denne sygdom er 5-6 gange mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Den typiske alder for diagnosen patologi er 30-60 år. I 60-70% af tilfældene har patienten den rigtige nyre (dette skyldes de særlige egenskaber i den anatomiske struktur). Bilateral nefroptose er ekstremt sjælden.

Afhængigt af hvor meget nyren er udeladt, er der 3 stadier af sygdommen:

Trin I: Fordrivelse af nyrerne med op til 1,5 kvirvler. Det er svært at diagnosticere, da der næsten ikke er nogen symptomer. Stage II Undladelse af den nederste pol i nyren til niveauet af to hvirvler. Det er kendetegnet ved stærke lændesmerter, som falder, når organet vender tilbage til sit sted (for eksempel når man ligger ned). Trin III Graden af ​​forskydning når længden af ​​tre hvirvler. Patienten er bekymret over vedvarende intens rygsmerter, tegn på forstyrrelse af urinsystemet - ødem, forhøjet blodtryk, dysuri.

Regelmæssig gymnastik med et lille fald i nyrerne sikrer fremragende resultater. Grad 3 nephroptose er en indikation for kirurgisk korrektion af tilstanden.

Hvad kan hjælpe fysioterapi til nefroptose

Alle øvelser i nedstigningen af ​​nyrerne er primært rettet mod at styrke mavemusklerne og nedre ryg. En stærk muskelramme er den vigtigste faktor til at hæve det "tabte" organ.

Øvelse terapi for nefroptose afholdes dagligt, helst om morgenen (1-2 timer efter morgenmaden). Rummet til opladning skal være køligt, men uden udkast. Vælg behagelige tøj, der ikke hæmmer bevægelsen.

Øvelser til at løfte nyrerne udføres i et lavt tempo uden pludselige bevægelser. De bør ikke forårsage ubehag og forårsage smerter i nedre ryg. Udvid grad af tilladt belastning gradvist, hvilket øger volumenet og varigheden af ​​opladningen hver 2-3 dage. For at mærke effekten af ​​denne behandlingsmetode, gå ikke glip af fysioterapi øvelser: de skal blive en vigtig del af livet.

Husk at opladning altid begynder med en fem minutters opvarmning, hvor du opvarmer hovedmuskelgrupperne og tunes ind for at træne.

Start kompleks

Lanceringskomplekset udføres umiddelbart efter opvarmningen. Det omfatter følgende øvelser:

  1. Startposition - Liggende på ryggen (kræver en solid overflade). Løft lige lige ben til et niveau på 90 ° og sænk det glat. Gentag 10-12 gange.
  2. Startpositionen er den samme. Løft lige ben over overfladen og tryk dine hænder på kroppen. Udfør vridningsbevægelser på bagagerummet skiftevis i højre og venstre side. Gentag 6-8 reps i henhold til mønsteret på 20 s - udførelse, 10 s - hvile.

Efter hvile (ikke mere end 2-3 minutter) fortsæt til gennemførelsen af ​​det vigtigste øvelsesøvelse.

Hovedkomplekset

De fleste øvelser i dette kompleks udføres liggende. De er aktivt involveret i mavemusklerne, ryggen samt generel udholdenhed. Afhængig af graden af ​​nefroptose anvendes forskellige vinkler af kropsposition. Så for eksempel, når nyrerne er faldende, anbefales det at hæve benets grader 15 ° fra gulvet og 11 - 30 °. Glem ikke om ordentlig vejrtrækning: indånding på afslapningstidspunktet, og i anstrengelse tage dyb vejrtrækning.

  1. "Cykler". Løft dine fødder ud af overfladen og begynd at dreje de virtuelle pedaler. Fortsæt øvelsen i 1,5-2 minutter.
  2. Alternativt trække benene bøjet på knæene til maven, hjælpe dig med dine hænder. Udfør 6-8 reps på hver side.
  3. PI - benene bøjede, fødder på gulvet mellem knæene - en tæt gummi bold. I 10 sekunder skal du klemme det tæt på knæene og derefter slappe helt af dine muskler. Gentag 8-10 gange.
  4. Løft lige ben i en vinkel på 90 ° C. Mens du indånder, opløs dem langsomt til siderne, mens udånding vender tilbage til PI. Gør øvelsen 6-8 gange.
  5. Sving dine ben ud af den udsatte position. Gentag 8 gange.

Komplekset afsluttes med en "Cat's back" -øvelse, som er meget nyttig for nedsatte nyrer. Hold håndfladen og knæene bøjet. Stram musklerne i taljen og bøj ryggen så meget som muligt. Hold denne position i 10-15 sekunder. Derefter tværtimod bøje sig godt over i taljen. Gentag 10-15 gange.

Vigtige patientoplysninger

På trods af at fysioterapi for nyresygdom betragtes som godartet og normalt tolereres af patienterne, er der nuancer, der er vigtige at kende:

  • Udfør ikke øvelserne på en fuld mave: det kan fremkalde en krænkelse af mave-tarmkanalen.
  • Hvis du under træningen føler ubehag, trækker rygsmerter, eller du føler dig svimmel, afbryder straks. I fremtiden skal du kontakte din læge.
  • I samråd med nephrologisten efter en træning skal du bære et bandage, som hjælper med at løse urinorganerne i den rigtige position.
  • Den diafragmatiske vejrtrækning hjælper også med at træne abdominale muskler. Det udføres ved at opblive underlivet i øjeblikket ved indånding og trækkes ind som du trækker vejret ud. Sådan vejrtrækning kan bruges før, under og efter træning.

Øvelse terapi for nyresvigt er effektiv ikke kun for at fjerne de ubehagelige symptomer på sygdommen, men også for at forhindre alvorlige komplikationer. En stærk muskelramme er i stand til at holde nyrerne i en fysiologisk position og forhindre dens yderligere udeladelse.

Udover fysisk terapi bør kompleks behandling af nefroptose omfatte forebyggelse af infektioner i urinveje, overholdelse af principperne om sund livsstil og kostvaner med den overordnede brug af mejeriprodukter og vegetabilske fødevarer. Med omhyggelig opmærksomhed på deres helbred forbliver prognosen for patienter med nyresvigt gunstig.

Øvelse terapi for nefroptose er en uundværlig del af behandlingen af ​​sygdommen

Fysioterapi til nefroptose er et væsentligt element i behandlingsforløbet. Genopretning af svækkede muskler er en garanti for at holde nyrerne på plads.

Øvelse terapi i nedstigningen af ​​nyrerne

En sund nyre har en vis mobilitet: Med et dybt ånde, med stor indsats, kan orgelet skifte inden for en vis mængde - længden af ​​en hvirvel. Hvis nyren indåndes med mere end 2 cm, og med hurtig vejrtrækning - med mere end 3,5 cm kaldes det vandrende. En sådan mobilitet er overdreven og kræver kompensation.

Hvad er nefroptose

Nyren er på ét sted på grund af dets holdingsapparat: fascia, membran, abdominale muskler, nedre rygmuskler, abdominal ledbånd, egen fedt og fasciale strukturer i organet. Hver af strukturerne sikrer hver især ikke immobiliteten af ​​nyrerne, men i bunden holder ligamentet og musklerne det pålideligt.

Årsagen til udeladelse af nyrerne kan være anderledes:

  • lav muskel tone - musklerne i abdominalvæg og nedre ryg kaldes stabilisator muskler. Deres svækkelse fører til en række negative forandringer i kroppen;
  • reduktion af fedtkapslen i nyren - observeret med alvorlig tyndhed eller mærkbart vægttab
  • mekanisk forskydning på grund af overdreven belastning - dette er almindeligt blandt repræsentanter for motorsport;
  • systemisk svaghed i bindevævet - ledsager artikulær hypermobilitet, visceroptose og andre;
  • svækkelse af det ligamente apparat kan forårsages med medfødte anomalier af skeletet - mangel på ribben, forkert rotte position af hvirvlerne;
  • flere fødsler forårsager ofte nyretabning
  • Repræsentanter for nogle erhverv er også underlagt denne sygdom: chauffører - på grund af den konstante vibrationsbelastning, frisører og sælgere - på grund af en langvarig stilling.

Hvad er en farlig sygdom? Nyrerne tjener arterier og vener, hvor længden og tværsnittet er designet til organets normale position. Når forskudene er trukket ud, trækkes skibene ud, hvilket fører til et fald i arbejdsafsnittet og dermed til blodforsyningsproblemer.

Sygdomsklassifikation

Sygdommen er meget mere almindelig hos kvinder - der er kun 1-18 mandlige patienter pr. 100 kvindelige patienter. Årsagen er indlysende - graviditet og fødsel strækker mavemuren, hvilket fører til svækkelse. Nyren mister en del af sin støtte og skift. Det er svært at overvurdere betydningen af ​​gymnastik til forebyggelse af et sådant fænomen.

Nephroptosis diagnoser i aldersgruppen fra 30 til 60 år. Hos børn er sygdommen yderst sjælden. Den rigtige nyre er oftere ramt - i 65 tilfælde ud af den beskrevne 91 er den venstre nyren mindre almindelig - 14. Forskydningen af ​​begge organer observeres endnu mindre ofte.

Der er flere stadier af sygdommen:

  • Trin 1 - Nyren er forskudt af en længde på 1,5 hvirvel. Ved palpating bestemmes orgelet kun ved indånding, og når udånding forsvinder i hypokondrium. Det er meget vanskeligt at diagnosticere fase 1, da det er asymptomatisk. Det maksimale, som patienten kan føle, er den trækkende ømhed i underkroppen og underlivet, som forsvinder i vandret position. Bestem mængden af ​​bias kan kun bruges røntgen.
  • Grad 2 - den nederste pol sænkes med en længde på 2 hvirvler, i den stående stilling nyren er under hypokondrium og kan returneres til sin plads med et blik af håndleddet. Der er stærke lændesmerter, som forsvinder, når nyrerne er med til at tage den korrekte position.
  • Grade 3 - forskydningsværdien overstiger længden på 3 hvirvler. I dette tilfælde er nyren i en hvilken som helst stilling - stående, liggende, under kælderen. Rygsmerter bliver permanente, forsvinder ikke i vandret position. Nyrens arbejde er forstyrret: kolik vises, blodtryk stiger. Til fase 3 er kendetegnet ved en række neuralgiske smerter af forskellig art - lårbenet nerve, sciatic. Patienter er som regel meget irritabel og hurtighærdede.

Gymnastik behandling

Hovedelementet i at fastgøre nyrerne på plads er musklerne. Den fede kapsel er også i stand til at ordne organet på plads, men for retfærdighedens skyld er denne metode fyldt med mange komplikationer.

Behandling omfatter følgende aktiviteter:

  • Bandage - lavet individuelt under hensyntagen til patientens anatomiske egenskaber. Korset understøtter kroppen i den korrekte anatomiske position på grund af kompression af abdominale muskler og nedre ryg. Det er behageligt nok til at bære det, men det er her, hvor den positive effekt slutter.
  • Kost - Hvis nyren er blevet vandrende på grund af utilstrækkelig kropsvægt eller pludselige vægttab, skal vægten tilsættes. Og for dette skal du følge en bestemt kost. Derudover skal man huske på, at den fordrevne nyren er sårbar, dens aktivitet er vanskelig, og derfor er det nødvendigt at udelukke produkter, der ikke er egnede til orgel fra kosten.
  • Terapeutisk gymnastik - indtager en dominerende stilling. Et korset med langvarigt slid bidrager til yderligere svækkelse af musklerne, så denne enhed er en midlertidig foranstaltning. Kun gymnastik er i stand til at genoprette tonen i abdominale muskler og musklerne i ryggen tilstrækkeligt for at holde nyrerne fast på plads.

Belastningen skal være tilstrækkelig. En person, der ikke er involveret i gymnastik, hvilket sandsynligvis var årsagen til nefroptose, kan ikke starte med en mærkbar belastning. Overdreven fysisk indsats med nyrernes forkerte placering er forbudt. En fortsat gradvis stigning vil dog give et positivt resultat.

Disse foranstaltninger træffes med nephroptose 1 og 2 grader, samt udeladelse af højre eller venstre nyre. Ved 3 grader er konservativ behandling ofte allerede magtesløs.
På bandagevideoen for nyresvigt:

Profylaktiske øvelser

Nephroptose er meget lettere at forhindre end at behandle, især da der ikke er behov for særlige anstrengelser. Desuden er de muskler, der holder nyrerne på plads, de vigtigste stabilisatorer, det vil sige, de arbejder på øvelser, der udføres stående, sidder, fra en stilling på alle fire og i de fleste øvelser i liggende stilling.

Faktisk er der ingen sådanne øvelser, hvor abdominale muskler ikke deltog på nogen måde. Så hvis en person er involveret i idræt eller nogen sport truer nefroptose ham ikke. Undtagelserne er magtsport, hvor en overdreven belastning kan forskyde en nyre.

Morgen øvelse

Klassisk morgengymnastik består af 3 væsentlige elementer: øvelser til skinkerne og lårene, til underlivet og for den øvre skulderbælte. De skal udføres i den angivne rækkefølge: Formålet med morgengymnastik er at "vække" organismen, det vil sige at øge blodcirkulationen og forbedre stofskiftet. Og for dette skal du først gøre arbejdet de største muskler i kroppen - skinkerne.

I denne form for øvelse arbejder de nedre rygmuskler minimalt, men der er belastning på abdominale muskler. Denne kategori omfatter enhver form for squatting - mindst 10-20 gentagelser og flere serier - fra 3 til 10. Hvis patientens fysiske tilstand tillader det, skal du starte morgenøvelserne med squats.

Anden del består af øvelser til pressen. Det enkleste "hjørne" udføres af fødderne skiftevis eller to på samme tid. Mængde - ikke mindre end 10, men afhænger af graden af ​​beredskab.

Det tredje element er enhver form for pushups. På denne fremragende måde spænder musklerne i ryggen og mavemusklerne. Den udføres så vidt muligt: ​​Du kan skubbe væk fra gulvet i "strap" -positionen, og fra knæene kan du vride sig ud fra stolen i "strap" -positionen, selv når du gør push-ups fra væggen, vil der være fordel. Desværre er det utilgængeligt for de fleste patienter, selvom det er meget effektivt.

Standardkomplekset, som anbefales som en morgenøvelse, omfatter følgende øvelser:

    • "Cykel" - liggende på ryggen, benene bukker og trækker skiftevis, simulerer en tur. Det anbefales at gentage op til 2 minutter;
    • benbøjning - ben skiftevis bøje ved knæene og stram til brystet. Gentag hver fod mindst 8 gange;
    • "Corner" - begge ben løfter op. I det mindste indtil en vinkel på 90 grader og ånder ud. Motion udføres langsomt og smidigt. Med en manglende belastning i den yderste position hæve bækkenet. En anden mulighed er at hæve benene i en ret vinkel, opløse til siderne på udåndingen, luk på indåndingen og sænk på udåndingen. Mindst 6 gentagelser;
  • halvbro - bøj benene på knæene og læg deres fødder på gulvet. Så hæv let bækkenet på udåndningen og sænk ned på indåndingen. Hvis en sådan belastning er for stor, klemmer de bolden, det rullede håndklæde i samme position mellem knæene og komprimerer det med knæene - en forsinkelse på op til 8 sekunder. Gentag 8-10 gange;
  • "Cat" - stå på alle fire buer ryggen op og ned på udåndningen. Breath opstår automatisk mellem bevægelser. Gentag fra 15 gange. Denne øvelse er ikke kun nyrerne, men returnerer også hvirvlerne til stedet, foruden det fremmer resorptionen af ​​salte.

Med 1 grad af nefroptose udføres reelle øvelser virkelig fra en tilbøjelig stilling på gulvet. I trin 2 og 3 anbefales det at bruge det skrånende plan: Ved 2 grader af nefroptose er hældningsvinklen 15 grader ved 3 - 30 grader.

Det vigtigste kompleks af øvelser

I praksis afhænger antallet og kompleksiteten af ​​øvelserne af patientens indledende tilstand. Et typisk kompleks vil ikke medføre nogen fordel for en person på nogen måde fysisk udviklet. Det er nødvendigt at tage højde for ikke så meget anbefalingerne om øvelser, hvor mange begrænsninger: du kan ikke løbe, hoppe og løfte vægte. Under forbuddet løftes det fra gulvet eller ved hjælp af en simulator, som simulerer løftevægt fra en skrånende stilling. De resterende typer øvelser forbliver tilgængelige.

Men da nephroptose oftest sker på grund af muskelatrofi, skal de fleste patienter med denne diagnose starte med de enkleste øvelser:

  • Gymnastik kompleks skal udføres mindst 25 minutter 1 gang om dagen. Hvis det er muligt, er det værd at øve 2 om dagen - i så fald kan morgenkomplekset være kort.
  • Øvelse kan udføres i tur eller serier. Hvis komplekset tager for lidt tid, skal du øge antallet af gentagelser.
  • Øvelser bør trætte musklerne. Når dette ikke sker, virker musklen ikke i tilstrækkelig tilstand og styrker ikke, og derfor giver gymnastik ingen fordel.

Antallet af øvelser i komplekset kan variere - fra 5 til 20.

Praktisk taget udføres alle øvelserne fra den udsatte position, så der ikke er belastning på leddene.

Øvelse terapi for nefroptose er den sikreste type gymnastik:

  • Diafragmatisk vejrtrækning - ved indånding er maven udstødt, mens udånding trækkes kraftigt ind. Gentag 4-8 gange.
  • Armene bøjede i albuerne med magt ubøjelig bag hovedet mens indånding. Ved udånding sænk armene gennem siderne og tryk mod ribbenene - 8-10 gange.
  • Under indånding presses et ben, der er bøjet på knæene, til brystet, mens udånding tvinges i maven med en kraft. Derefter sænk benet, med det formål at rette knæet. Gentag hvert ben 5-10 gange.
  • Benene bøjet på knæene hviler på gulvet med deres fødder, løft forsigtigt bækkenet på udåndingen, hold det i 4 sekunder, mens du indånder - sænk det. Gentag 4-8 gange.
  • Gør det samme med et lige ben hævet 90 grader. Gentag 4-8 gange. Umiddelbart kan det ikke fungere.
  • Fra den udsatte position, mens du indånder, hæv det lige ben, tag det til siden, på udåndingsløbet og vend tilbage til startpositionen. 5-10 gentages med hvert ben.
  • Bøje ved knæene, benene sænkes til højre og venstre, vride. Hænder for balance til siden. 5-10 gange i hver retning.
  • Armene bøjede i albuerne rettet igen. Bevægelsen er jo mere effektiv, jo mere indsats anvendes under forlængelsen. Gentag 4-8 gange.
  • "Cykel" - 6-10 omgange med hvert ben.
  • "Corner" - 4-8 gange.

Hvis komplekset udføres som en morgenøvelse, er disse 10 øvelser nok. For at afslutte lektionen har du brug for diafragmatisk vejrtrækning.
I videoen, membranpusten:

  • Liggende på højre side skal du hæve det lige ben og holde i 3-4 sekunder. Gentag 6-8 gange.
  • Bøj benet ved knæet og presser kraftigt til brystet - op til 10 gange.
  • Membranpuste - mindst 5 gange.

Alle øvelser gentages fra den udsatte position på venstre side.

  • Ligge på maven løfter skiftevis benene og holder i 3-4 sekunder. Gentag op til 10 gange. Meget effektiv træning for underkroppens muskler og skinker.
  • Baseret på underarme og palmer fra en tilbøjelig stilling, stiger de til en stilling på alle fire. Forsinket i 5-6 sekunder og sænket til sin oprindelige position. 5 gange.
  • Stående i knæ-albue position, hæve sig lige lige ben - 4-8 gange.
  • I samme stilling oprejses lige arme igen. Senere skal denne øvelse kombineres.
  • Liggende på ryggen hæver de bækkenet som beskrevet ovenfor, men i slutningen af ​​bevægelsen presser de benene bøjet på knæene til brystet. Gentag 4-8 gange.

Udfyld den komplekse diafragmatiske vejrtrækning. Du skal udånde med din mund åben og ledsage udåndingen med lyden "ha-ah-a". Uanset hvor simpelt denne teknik er, tager det også tid til at mestre det.
I videoen er det vigtigste sæt øvelser til nedstigningen af ​​nyrerne:

Generelle anbefalinger

Et af hovedkravene for en vellykket behandling af nefroptose er at opretholde en korrekt kropsholdning. Sidstnævnte opretholdes netop af de stabiliserende musklers arbejde. Sutulaya tilbage, bukket hals, afrundet læn - uundværlige deltagere i sygdommens udvikling.

I praksis skal alle fysioterapi øvelser træne den svækkede patient for at opretholde ordentlig kropsholdning og styrke musklerne til dette. Hvad skal der overholdes?

  • Bandage er ikke et universalmiddel. Derudover fører det med at føre til endnu større svækkelse af musklerne. Så det er kun nødvendigt at bære en korset som en sidste udvej, når der er behov for en eller anden form for fysisk aktivitet, eller når det er nødvendigt at beskytte nyrerne mod mekaniske faktorer. For eksempel, at køre på en bus ledsages af stærke stød og jerks. Her forstyrrer ikke bandagen, og kun i trin 2 og 3.
  • Gymnastik skal gøres hver dag, endnu bedre - 2 om dagen. Og det andet kompleks skal være længere.
  • For at styrke musklerne skal de lastes, så træthed og smerte i musklerne er et must. Men hvis muskelsmerter er en positiv faktor, så er smerter i nyrerne ikke. Når du udfører øvelsen, skal du nøje overvåge, hvad der præcist og hvor det gør ondt. Hertil kommer, at hvis der er andre lidelser, skal der også tages hensyn til deres indflydelse i forbindelse med øvelser.
  • Øvelser i knæ-albue position kan forårsage svimmelhed. Det er vigtigt at fastslå sin årsag. Hvis dette skyldes en stigning i trykket fremkaldt af nephroptose, skal implementeringen af ​​"katten" udskydes. Hvis dette er en konsekvens af cervikal eller thorax osteochondrose, er det nødvendigt at fortsætte, men langsomt og med udånding "ha-a-a." Udåndingsteknikken skal styres på alle måder, da det lindrer trykket.
  • Lasten skal konstant vokse. Hvis efter 2 måneders træningsterapi virker for simpelt, skal du inkludere mere komplekse øvelser, og endda med vægte - ankler, for eksempel. Gradvist introduceres normale styrkeøvelser i gymnastik - til sunde mennesker.

Øvelse terapi er et absolut nødvendigt element i behandlingen af ​​nefroptose, selv 3 grader af sværhedsgrad. Remedierende gymnastik giver ikke kun en tilstrækkelig virkning, hvis nyren som følge af en prolapse var ramt af en alvorlig sygdom - hydronephrosis, pyelonephrosis.

Hvilke øvelser kan udføres med en nyredråbe?

Nephroptose er en prolaps af nyrerne eller deres patologiske mobilitet. Med en sådan diagnose anbefaler lægerne ofte patienten at udføre øvelser, der, når nyrerne sænkes, bidrager til at styrke mavemusklerne og ryggen.

Hvad er fysisk uddannelse til nefroptose?

For at et sæt øvelser skal kunne gavne kroppen og styrke musklerne i ryggen og underlivet, skal den udføres i overensstemmelse med etablerede normer og principper.

Hovedregelen er regelmæssigheden af ​​øvelsen.

Hvis du tildeler for lidt tid til at bevare dit helbred, så vil der ikke være nogen virkning, eller det vil være, men kun i ringe grad. Det anbefales at træne dig selv til at udføre regelmæssige øvelser dagligt, helst om morgenen.

Hvis en person, der lider af en nyre, senere føler sig lindret, kan man holde kroppen i god form, blive en del af sit liv, og han bliver vant til at stå op om morgenen for at udføre bevægelserne.

Krav til klasser

Værelset, hvor klasserne finder sted, skal gives særlig opmærksomhed. For at forberede sig til klasser skal du:

  • ventilere regelmæssigt rummet hvor klasser vil blive afholdt, men det behøver ikke at skabe overdrevent udkast;
  • udvælgelsen af ​​sko og tøj skal svare til sportsaktiviteter, det vil sige ikke at genere kroppen og skabe en behagelig øvelse af øvelseskomplekset;
  • Klasser skal holdes på gulvet, men ved hjælp af en speciel matta.

Mange udøvere om sommeren foretrækker at udøve øvelserne i frisk luft, hvilket også bidrager til et positivt humør og en ændring i miljøet til øvelserne.

Den ideelle tid til at fuldføre komplekset er ca. 20-25 minutter. I løbet af denne periode kan du udføre ti øvelser for to eller tre tilgange til hver enkelt.

Gradvist øge belastningen på kroppen, men kun med regelmæssige øvelser.

Skarp vridning bør ikke bruges, da de kan gøre meget mere skade end godt til kroppen.

Ved udførelse af øvelser øges immuniteten på grund af forbedring af blodcirkulationen og reduktion af overbelastning i menneskekroppen.

Beskæftigelser efter måltider bør elimineres, og det accepteres, at det kun er muligt at udføre øvelser, hvis mere end to timer er gået efter morgenmaden.

Før du begynder at praktisere i uafhængighed, uanset om det er kvinde eller mand, skal du konsultere din læge og konsultere muligheden for at udføre øvelserne. Hvis han besvarer bekræftende, så kan du fortsætte med deres gennemførelse.

Det er dog vigtigt at huske at i de mindste lidelser eller mørkere i øjnene er det nødvendigt at stoppe klasser og kontakte den medfølgende specialist.

Medicinsk kompleks

Øvelser på højre og venstre side gør følgende:

  1. Ligger på højre eller venstre side, skal du løfte dit ben op og udføre hende, der svinger i luften. Antallet af træk skal være mindst seks. Derefter kan du vende til den anden side og udføre de samme bevægelser, kun med det andet ben. For at komplicere opgaven er det tilladt at hæve bundbenet, det vil sige hvis en person ligger på venstre side, hæver han også venstre.
  2. Løft det venstre ben og med den venstre hånd, og kropsdelene har brug for lidt tid til at holde på. Efter at have lavet og armen nede på gulvet.
  3. Følgende øvelse er lidt som at gå imitationer. Desuden gør den venstre fod bevægelse fremad, mens hånden trækkes tilbage. Så ændres ben og arm.

Følgende øvelser ligger på maven:

  1. Modsatte lemmer skal hæves seks gange. Hvis venstre ben hæves, skal samtidig højre hånd hæves og derefter omvendt.
  2. Træn for dem, der allerede har bestået mindst et par uger af sådanne klasser. For ham at strække sine arme og ben fremad, mens han ligger på maven. Udfordringen er at hæve arme og ben op og derved forsøge at holde dem i en position.

Selvfølgelig er det for en nybegynder ret svært, men du skal forsøge at holde ved det i et eller to minutter.

  • Hænderne sætter sig foran ham, og venstrebenet placeres gradvist på albueforbindelsen, mens du skal tage en dyb indånding. På afstanden af ​​foden udfører den studerende udånding.
  • Benene strammer til brystet, når du tager et dybt vejrtræk. Derefter bøjes knæene ud og udskifter lemmerne til deres oprindelige position under udånding.
  • Næsten alle hørte om øvelsen kaldet "cykel". Benene løfter sig op og får dem til at bevæge sig, som om de træder i luften. Benene skal rotere samtidigt i hofte og knæled. Efter to minutter stoppes bevægelsen, og benene sænkes til gulvet.
  • Liggende på ryggen skal du gøre sådanne øvelser som:

  • Benene hæves fra gulvet i en afstand på cirka ti til tyve centimeter. Lænder er bredt opdrættet til siden, og derefter reducere. Således ser bevægelserne ud som en saks. Denne øvelse har navnet "saks".
  • En gummibold klæbes mellem knæene og presses tæt i ti sekunder. Derefter slapper leddene af og øvelsen gentages efter et par minutter.
  • Benene skal hæves så højt som muligt og spredes så lang som muligt. Denne øvelse er gjort seks eller otte gentagelser.
  • Benene løfter sig op og laver en række bevægelser, der efterligner gang. For hvert ben skal der være mindst otte gentagelser.
  • Åndedræt med hjælp af membranen. Til denne øvelse er hånden placeret i navlen. Tag dyb indånding og hold vejret i et par sekunder. Underlivet bør være lidt oppustet under denne øvelse. Udånding sker gennem munden. Denne øvelse skal have mindst seks tilgange.
  • Hænderne er placeret under hovedet, så de ligger fladt og ikke stiger op. Benene bøjer ved knæene og skiftevis dem til venstre og til højre.
  • Hænderne er placeret under hovedet, og benene skiftevis skaber en bevægelse i form af en cirkel. Så hviler de i et par minutter og gentager denne øvelse.
  • Hvordan og hvorfor at bruge en bandage til nefroptose, læs vores artikel.

    I stillingen på alle fire udfører følgende typer fysisk aktivitet:

    1. At være på alle fire, skal du holde balance med din venstre fod og venstre hånd. Hold ud i mindst et minut. Hyppigheden af ​​gentagelser bør afhænge af en persons trivsel, men som regel reduceres dette tal til 4-6.
    2. Øvelse der skaber en efterligning af at krybe under en forhindring. For ham at sænke hovedet og strække benene og bevæge albuerne fremad. Herefter stiger til startpositionen. Bevægelsen gentog 5-8 gange.
    3. Stå af en kat, det er knælende, du skal bøje bagsiden ned og stå stille i et par sekunder. Derefter skal du vende tilbage til den foregående position. Antallet gentagelser varierer fra fire til seks gange.
    til indhold ↑

    Yderligere anbefalinger, når du udfører fysiske øvelser

    Læger anbefaler ikke at begynde at udføre øvelser på en fuld mave. Den anbefalede tid, der skal bruges efter et måltid, skal være mindst to timer.

    Regelmæssig præstation er nøglen til at forbedre sundheden. Det er dog vigtigt at huske, at hvis der er smerter eller ubehag i musklerne, skal øvelserne udføres på en dag. Denne tilstand hjælper med at reducere byrden på den uforberedte krop.

    Med den gradvise tilpasning af musklerne til sådanne belastninger anbefales det at skifte til almindelig daglig præstation.

    Øvelse terapi i nephroptose i anden grad

    Efter at have identificeret nephroptose hos en patient, ordinerer lægerne en omfattende behandling for ham, der består af stoffer, har en speciel bandage til støtte for orgel og fysioterapi øvelser.

    Hvis den første strøm Nephroptosis er det muligt at trække den faldne krop, så den andengrads hovedopgave mand, engageret i udførelsen af ​​et sådant kompleks, er at forhindre udviklingen af ​​yderligere komplikationer og genskabe blodcirkulationen i det berørte organ.

    Et sæt øvelser skal aftales med urologen eller nephrologisten, men dens gennemførelse anbefales, hvis der ikke er kontraindikationer for patientens helbredstilstand.

    Derfor, efter at lægen har godkendt starten på klasser, skal komplekset startes straks. Dette vil bringe kroppen tilbage til livet og hjælpe med at genoprette beskadigede områder i nyrenævet.

    Yoga klasser

    Da stofferne er næsten magtesløse i kampen for at genoprette den nedsatte nyre og kun kan eliminere symptomerne på sygdommen, er den primære behandling fysisk terapi, og yoga giver en endnu større effekt.

    Det skal selvfølgelig vælges korrekt af en specialist for at kunne udnytte den beskadigede nyre. Der er tegn på, at yoga er kontraindiceret, men det hele afhænger af resultaterne af en persons undersøgelse og hans sundhedstilstand, som bestemmes af graden af ​​nephroptose.

    Efter yoga bliver musklerne stærkere, ligesom den menneskelige lændehvirvelsøjlen. Udover de øvelser, der er en del af yoga, er det også vigtigt at udføre åndedrætsøvelser, hvilke eksperter inden for alternativ medicin kaldes "pranayama".

    Det antages, at et sådant kompleks om vejrtrækning genopretter organernes struktur og masserer dem, og forbedrer også nyresystemet i kroppen.

    Den mest effektive er holdningen hos "personalet", hvor en person sidder og trækker benene frem foran ham. Med dette lægger han kroppen fremad. Derefter vender tilbage til sin oprindelige position.

    Den udvidede trekantspose hjælper også med at klare sygdommen, men det skal gøres korrekt. I denne stilling er lemmerne parallelle med hinanden.

    Den venstre fod skal drejes indad, og den højre fod, tværtimod, udad. Hænder på samme tid spredes til siderne. Hældningerne begynder med den kendsgerning, at højre hånd strækker sig til benet, og venstre hånd er hævet op i en plan position. Derefter vender parterne om.

    Som en øvelse fra yoga anbefales det at udføre de bevægelser, der har til formål at udføre vridning og bøjning af kroppen. Omvendte stillinger er også tilladt med tilladelse fra den behandlende læge.

    Yoga komplekset for nefroptose, se videoen:

    Fysisk aktivitet med nephroptose: Effektive øvelseskomplekser

    Nephroptose - Overdreven mobilitet af nyrerne, som følge heraf organet er forskudt i forhold til dets egen anatomiske seng ned. Grundlaget for konservativ terapi er terapeutisk fysisk kultur (motionsterapi). Den positive effekt af motion er opnået med en integreret tilgang og regelmæssig udførelse. Det er nødvendigt at påbegynde besættelser efter omhyggelig inspektion og erklæring fra nephrologisten om den pålidelige diagnose. For hver patient vælges øvelserne individuelt under hensyntagen til sygdommens tilstand og stadium.

    Opgaver og principper for fysioterapi

    Nephroptose er en progressiv sygdom, derfor klinisk skelne tre faser. Hver af dem manifesterer sig på forskellige måder, så fysioterapeutens opgaver er også forskellige.

    Tabel: Opgaver af fysioterapi afhængig af nephroptosefasen

    • styrkelse af senet og muskelsystemet i underkroppen og underlivet;
    • forbedring af lokal blodcirkulation
    • forebyggelse af spinal osteochondrose
    • tilbagelevering af nyrerne til den anatomiske seng (til fase I)
    • forebyggelse af yderligere forskydning af kroppen, reduktion af smerte (for fase II)

    Fysisk træning af en patient med nephroptose er baseret på følgende principper:

    • Regelmæssighed. LFK effektiv med en omfattende og systematisk tilgang. Træninger holdes 1-2 gange om dagen. Hvis træningstimer udføres en gang om dagen, er varigheden 30-50 minutter. Fanger op to gange til træning op til en halv time.
    • Den korrekte sekvens. Lektionen består af tre dele - indledende (opvarmning), hoved (intensiv øvelse) og endelig.
    • Den gradvise opbygningsbelastning. Det indledende kompleks, uanset nephroptosefasen, består af 10-12 specialelementer, der hver især gentages 2-4 gange, vekslende med afslapningsøvelser. Efterhånden øges belastningen på grund af indførelsen af ​​yderligere øvelser og en stigning i antallet af gentagelser op til 10-12 gange. Som praktiserende læge øger fysisk egnethed, øges træningstætheden ved at reducere mængden af ​​afslapningsøvelser.

    Når træningstræning medfører varig forbedring af tilstanden, som bekræftes af instrumentelle og kliniske undersøgelser, er det umuligt at afvise klasser. Gør dem del af livet, fordi en langvarig mangel på motion fører til en svækkelse af muskeltonen. Dette gælder især for personer ældre end 35-40 år, i hvilke aldersrelaterede ændringer fremkalder et fald i muskeltonen og elasticiteten af ​​sener.

    Typer og træk ved motion i udeladelse af nyrerne

    Ved nephroptose anvendes særlige og generelle udviklingsmæssige fysiske øvelser.

    Ved nephroptose kan kun visse former for motion anvendes.

    Særlige øvelser har direkte indflydelse på årsagen - et svækket senes muskulært system i den nedstigende nyres region. Disse omfatter:

    • Respiratoriske dynamiske øvelser - hjælper med at styrke skelets muskler, hjælper med at normalisere metabolske processer i det syge organ. Breath af varierende intensitet og dybde kombineret med bevægelse.
    • Statisk - er i målrettet spænding og afslapning af kroppens muskler. Fix i forskellige positioner, spænd visse muskelgrupper. Glem ikke om korrekt vejrtrækning.
    • Personer, der har udviklet nefroptose på baggrund af dramatisk vægttab, skal i klassen indeholde statiske vejrtrækninger uden unødvendige bevægelser (membran og bryst vejrtrækning).

    Membromatisk (abdominal) vejrtrækning er en teknik, der kræver koncentration og daglig træning. Den bruger en kraftig muskel - membranen adskiller brystet og bughulen. Denne type vejrtrækning er nyttig til berigelse af blodet med ilt og forebyggelse af luftvejssygdomme.

    Tag en liggende stilling, luk øjnene og gør følgende:

    • Inhalér langsomt, så maven afrundes, når lungen påfyldes med luft.
    • Udånder endnu langsommere, træk den fremre abdominalvæg.
    • Tag det roligt.
    Mens indånding krymper, glider membranen, mens udånding det slapper af

    Thoracic vejrtrækning er opdelt i clavicular (øvre) og ribben (nederst). Den første er iboende hos ældre mennesker. Det udføres ved at flytte klaverbenene op og ned og aktiverer lungerne med 20%.

    Under træning udvikles lavere vejrtrækning. Det involverer den kraftige aktivitet af alle de intercostale muskler. Hvis brystpusten er til stede i komplekset med medicinsk gymnastik, taler vi om den lavere type. Teknikken er som følger:

    • Inhalér på samme tid med din mund og næse, så indtaget af åndedræt i maven. Ribbenene hæves og afrundes.
    • Udånder med næsen, så bukemusklerne gradvist slapper af og brystet synker.
    • Inden næste åndedrag skal du holde pause i 3-5 sekunder.
    Du kan styre den type vejrtrækning ved at placere en palme på maven og den anden på brystet.

    Genoprettende øvelser bruges til at varme op i begyndelsen af ​​hver session og under træningen. Disse omfatter:

    • De forberedende elementer er simple bevægelser af forskellige dele af kroppen. Bruges til at varme op alle muskelgrupper og forhindre skader.
    • Øvelser til kropslignende korrektion - forebyggelse af spinaldeformiteter og osteochondrose. Disse sygdomme forværre nephroptoseforløbet.
    • Koordineringsøvelser udføres med det formål at træne det vestibulære apparat.

    Alle øvelser til nefroptose gør, at torsoen er vandret eller i en vinkel på højst 60 ° i forhold til planet.

    Under klasser er brugen af ​​sådan sportsudstyr tilladt:

    • ruller;
    • skrå brædder Evminova;
    • lille bold;
    • feetball;
    • expanderer bånd.

    Ruller med forskellige diametre placeres under underkanten i løbet af sessionen. Så skab en hævet stilling på underkroppen. Dette er relevant under udførelsen af ​​gymnastik med nephroptosis stadium II.

    Med en rulle under lænderyggen er det praktisk at udføre øvelser til pressen

    På Evminov-bordet får hele kroppen en tilbøjelig stilling. Øvelser udføres for at styrke mavemusklerne og ryggen.

    Klasser på Evminov-bordet giver en hurtig tilbagevenden af ​​nyrerne til deres anatomiske plan

    Lille kugle klemme over- og nedre lemmer for at skabe en statisk belastning.

    Klasser med en lille bold er i stand til at diversificere den komplekse motionsterapi

    Øvelser på fitball udvikle koordination og fleksibilitet, giver dig mulighed for at træne frem musklerne i pressen og ryggen. I fase I nephroptose anvendes de med succes. Muligheden for anvendelse i fase II forhandles med lægen.

    Øvelser liggende på fitball styrker ikke kun musklerne, men udvikler også koordination

    Tape udvidere med indsats stræk hænder eller ben. Muskler i ekstremiteterne styrker, presser strammer.

    Brug ekspansive bånd, juster graden af ​​belastning ved at ændre båndspændingen

    Forberedelse til lektionen

    Ved nephroptose er både motion og forberedelse til udførelse vigtige. Før klassen skal du følge de vigtige anbefalinger:

    • Brug løse tøj og sportssko.
    • Luft rummet før klassen.
    • Personer med nefroptose er tilbøjelige til betændelse i nyrerne, så du kan ikke øve på det bare kolde gulv. Brug en karimat eller gymnastikmåtte. Brugen af ​​karimat eller gymnastikmåtte forhindrer kroppshypotermi under besættelser på gulvet, hvilket giver den nødvendige overfladestivhed
    • Træ i en tom mave eller 2-3 timer efter et måltid.
    • Lige før starten af ​​sessionen skal du kontrollere, at puls- og blodtryksaflesningen er normal.
    • Hvis du føler dig utilpas (hovedpine, svimmelhed, ubehag i ryggen), udskyder motion, indtil staten normaliserer.

    Opladning ifølge Bubnovsky

    Mange tror, ​​at Sergei Mikhailovich Bubnovskys teknik bruges til at behandle sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Men professoren udarbejdede også et sæt øvelser, som positivt påvirker de indre organer. Hvis de udføres korrekt og regelmæssigt, kan jeg på ny i I-II-fase af nephroptose vende tilbage til sin oprindelige position.

    Sergey Bubnovsky er en af ​​grundlæggerne af kinesioterapi (motionsterapi). Han mener, at muskelvæv er en struktur i kroppen, der er i stand til selvhelbredende og fuld funktionsdygtighed i enhver alder. Men for dette skal musklerne være ordentligt kontraheret og afslappet. Da menneskekroppen består af muskelfibre med 40%, påvirker deres præstation de vigtige funktioner i de fleste indre organer. Jordens tyngdekraft virker kontinuerligt på sidstnævnte, især når en person er i lodret stilling. Musklerne og ligamenterne modvirker ikke, at insiderne falder. Med alderen svækker senerne og taber deres elastik. Splanchnoptosis (prolaps af indre organer) forekommer hos mennesker med svage muskler. Derfor er det vigtigt at styrke musklerne ved at træne i ungdommen. Baseret på teorien om Bubnovsky er det aldrig for sent at begynde at engagere sig i dig selv, men når du modner og bliver ældre, tager det længere tid at genvinde fysisk kondition.

    For at studere efter Bubnovskys metode er det ikke nødvendigt at besøge en specialiseret klinik for nephroptose. Simulatorer vil ikke være nødvendige, fordi varerne er kontraindiceret.

    Målet med kinesitherapy i tilfælde af nyre prolapse er aktiveringen af ​​aktiviteten af ​​kroppens dybe muskler.

    Opladning ifølge Bubnovsky med nephroptose udføres liggende på ryggen. I første omgang anbefales sådanne særlige øvelser (fra I. s. - liggende på ryggen, arme langs kroppen):

    1. Ved at trykke lige ben mod hinanden, løft dem langsomt på indåndingen, så de er vinkelret på gulvet, lavere på udåndningen. Gentag 8-10 gange.
    2. Træning "Cykel". Hæv benene, bøj ​​dem i knæene i en ret vinkel. Simulere pedalens rotation. Ånde rytmisk. Udfør 1-2 minutter.
    3. Bøj benene ved knæene og skifte omhyggeligt på brystets hofter. Antallet af gentagelser er 10-12.
    4. Træn "Saks". Løft lige ben over overfladen, så de danner en 40 ° vinkel med gulvet, spred dem fra hinanden og derefter sving, efterligner saks bevægelse. Gentag 10-12 gange.
    5. Med anstrengelsen for at klemme en lille bold i skødet, dvæle i 10 sekunder, og så slappe af. Antallet af gentagelser er 6-8.
    6. Klemt sammen med lige ben for at vippe til venstre og højre. Gør 10-12 gange.

    Fotogalleri: udfører særlige øvelser for nefroptose ved metoden fra professor Bubnovsky

    Som din praktiserende læge udvikler, øg antallet af gentagelser af øvelserne og inkludere også komplekse elementer i komplekset:

    • "Plough" øvelsen udføres fra og. liggende på ryggen. Løft lige ben op og tag dem bag hovedet. Hænderne forsøger at nå tæerne. Ånde rytmisk.
    • Stil "Birch" - stå på skulderbladene. Løft lige ben over dit hoved. Våben er placeret langs kroppen, hviler dem på gulvet. Hæv nedre ryg og samtidig skubbe benene op. Overfør tyngdepunktet til området af skulderbladene og skab en støtte til taljen. Toes trækker op. Prøv at holde hele kroppen vinkelret på gulvet så længe som muligt.
    • "Broen". Rid dine palmer bag dine skuldre. Bøj dine ben på knæene og hvil på fødderne på gulvet. Hæv torso, fordeler dens sværhedsgrad mellem alle lemmerne, som skal unbend samtidig. Bøj på en sådan måde, at maven stiger så højt som muligt og kropsbuerne.

    At udføre sådanne elementer involverer hovedparten af ​​musklerne på stammen og lemmerne. I betragtning af kompleksiteten af ​​positionerne, hold dem i 5-15 sekunder, hvilket øger denne tid med hver lektion.

    Fotogalleri: øvelser efter Bubnovskijs metode til at komplicere træningsprocessen

    Ved trin I Nephroptosis efter 2-4 måneders træning i fravær af sygdomsprogression tilsat bevægelse af knæet og knæ-ulnar carpal-stillingen, for eksempel afbøjning af tilbage op og ned, skiftevis med den skubber bagben glatning og t. D. Sådanne øvelserne udføres jævnt uden stress.

    Tilbage og tilbage bøjninger fra knæ-håndled position er vist i fase I af nephroptose

    De fleste af de øvelser, som Dr. Bubnovsky bruger i sine komplekser, blev udført af os gentagne gange, selv i gymnasier på skolen. Nogle af dem er kendt fra oldtiden, fordi de er analoge med yoga poses (asanas). For eksempel står "Birch" - en prototype af den indianske Sarvangasana. "Plough" på yogasproget hedder Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky anser kun sådanne øvelser med hensyn til den fysiologiske virkning på muskler og indre organer. En dybere forståelse af princippet om effekten af ​​øvelser på menneskekroppen og energien vil hjælpe kendskabet til asanas af yoga, hvorfra de sædvanlige elementer af opladningen stammer fra.

    Yoga klasser

    Yoga terapi er effektiv, når I-II stadium nefroptose, understøtter arbejdet i kardiovaskulære og respiratoriske systemer i kroppen. Asanas udvælges individuelt for hver elev.

    På fase III kan du øve yoga med tilladelse fra din læge efter operation for at eliminere patologien.

    I komplekset af yoga klasser for at korrigere prolapse af nyren, inkludere følgende asanas:

    • Paripurna Navasana eller "færdigbådspose" udføres for at styrke lumbal-iliac og abdominal muskler. Det anbefales at anvende forsigtighed hos personer med unormal lordose i underkroppen (bøjning af rygsøjlen indad i lændehvirvelområdet). Startpositionen er Dandasan-holdningen - sidder på gulvet, benene lige sammen, arme langs kroppen, palmer hviler på gulvet med fingrene fremad, tilbage lige. Stram dine hænder, træk i maven, brystet fremad. Inhalér - udånder - vand og hold vejret. Langsomt afvige, så benene og torsoen danner omtrent samme vinkel med gulvet. Når et balancepunkt er dannet, lås dig selv i det og stræk dine arme fremad til dine fødder. Genoptag pusten. Hold ud i position så længe som muligt. Langsomt tilbage ind og ud. s. Antallet gentagelser pr. lektion - 2-3 gange. Paripurna Navasana - simpel asana, under udførelsen som næsten alle musklerne på bagagerummet og underbenene er involveret
    • Ardha Pavanamuktasana med støtte fra hænderne på knæet udføres med samme formål som den foregående pose. ip - Liggende på ryggen, et ben lige, den anden bøjning ved knæ og hofteforbindelse. Sæt begge hænder på et bøjet knæ, skub dem ned på den. Knæ modsætter hænder. Denne statiske belastning tager 7-10 sekunder. Åndedræt er gratis. Antallet gentagelser - 2-3 gange. Skift derefter benet. Ardha Pavanamuktasana med støtte fra hænderne i knæet er brugt til at målrette mod lumbal-iliac muskel og abdominale muskler.
    • Ardha Navasana - virker på mavemusklerne og læser nedre ryg. Asana er at foretrække for personer med overdreven lordose af lændene. I. s. - holdning Dandasana. Sæt fingrene i låsen på bagsiden af ​​dit hoved. Udånd for at afbøje torso, løfte benene fra gulvet. Knæene går sammen og holder i spænding, trækker foden i ansigtet. Støttepunkt bliver sakrummet. Benene ligger i en vinkel på 30 grader til gulvet, og hovedet og fødderne er på samme niveau. Rhythmic vejrtrækning. Hold posen så længe som muligt. Gentag 2-3 gange. Ardha navasana virker målrettet på abdominale muskler og lindrer ryggen og er derfor indiceret for mennesker med lumbal lordose.
    • Hvis nephroptose ledsages af et underskud af fedt pararenalvæv, anbefales yogiske praksis baseret på åndedrætsteknikker og afslapning. De anvendte asanas er Chandra-Bhedana, Brahmarie. Når du udfører Chandra-Bhedan, trække vejret ind i venstre næsebor, hold vejret og ånd derefter ud med højre næsebor. Gør 5-7 cykler. Brahmarie (åndedrættende bi) udføres med munden lukket og ører. Spidsen af ​​tungen berører forsigtigt den bløde gomle nær larynxens bagvæg, tænderne lukker ikke. Tag et dybt åndedræt med hjælp fra mavemusklerne, der gør lyden "n", og når du udånder, laver en lang lyd "m". Indledningsvis udfør 8-10 cykler, hvilket øger antallet af sådanne op til 20 i en lektion. Chandra-Bhedana er en vejrtrækning, den udføres efter hinanden: Inhalere med venstre næsebor, hold vejret, ånder ud med højre næsebor

    Under asanas præstation opdager den studerende arbejdet i de involverede muskler og regulerer selvspændingen i dem selvstændigt.

    Alle disse udgør passer nybegynder yoga. Som din krop forbedrer fitness og nyrerne vender tilbage til de normale anatomiske grænser, udvider du arsenalen af ​​asanas. Kombiner yoga med træningsterapi, massage og andre teknikker.

    Video: nyre asanas

    Øvelser for bilateral nephroptose

    Med samtidig udeladelse af nyrerne fra begge sider er terapeutiske øvelser effektive i sygdommens første fase. I anden fase føles patienten alvorlig smerte i nyrerne, der ligner renal kolik. Kvalme, opkastning, hudfarve, kold klæbrig sved er almindelig. Hurtigt udviklende dysfunktion af nyreskålen. Urinudstrømningen forstyrres, hvilket fremkalder en stigning i blodtrykket, hævelse af hænder og ansigt.

    Terapeutiske øvelser udføres bedst om morgenen uden at komme ud af sengen. Komplekset indeholder 4-8 enkle øvelser fra en liggende position. Særlige elementer skiftevis med åndedræt. Undgå pludselige bevægelser, men udfør enhver handling med muskelspænding. Lektion varighed er 15-30 minutter.

    Et eksempel på et simpelt kompleks af terapeutisk gymnastik med bilateral nyre prolaps for begyndere:

    1. I. p. - Liggende på ryggen, arme langs kroppen, benene sammen. Membran vejrtrækning - 30 sekunder.
    2. Fra samme position - for at hæve benene lukket sammen, så de danner en vinkel på 45 ° med overfladen. Hold i 3-5 sekunder, og sænk derefter lemmerne. Gentag 4-6 gange.
    3. Brystindånding - 30 sekunder.
    4. Alternativt hæver de lige ben til 90 o.
    5. Vilkårlig vejrtrækning - 30 sekunder.
    6. Hold dig i en udsat position, læg en pude under ryggen. Mens du indånder, bøj ​​det højre ben, mens udånding - bøje. Gentag derefter med din venstre fod. Gør 10-15 gentagelser.
    7. Membran vejrtrækning - 30 sekunder.
    8. I. p. - Liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben sammen hævet i en vinkel på 90 o i forhold til flyet. Spred lige ben bred, og vend derefter tilbage til og. n.
    9. Brystindånding - 30 sekunder.

    Hvis en patient anbefales at bære et specielt korset eller bandage, tager de det fra under opladningen og tændes derefter, når den er færdig. Dette skyldes det faktum, at når korsetten fastgøres, opstår der ikke tilstrækkeligt arbejde med dine egne muskler, da de ikke sammentræder med fuld amplitude. Udført i morgenøvelserne i den udsatte stilling, returnerer nyrerne til grænserne for topografiske grænser, hvorefter korsetten løser dem i den position for hele dagen.

    Korsetten (bandage) er slidt, så den fastgør nyrenheden fast. Hvis du ikke kan få nok spænding selv, spørg om hjælp.

    En nyreforbindelse eller korset sættes i den udsatte stilling umiddelbart efter træningsterapi, med den maksimalt draget mave uafhængigt eller med hjælp.

    Fysisk aktivitet, når forskydningen af ​​nyretrin II

    Den anden fase af nefroptose er vanskeligere end den første. Derfor, skal du udføre øvelserne fra liggende stilling på ryggen således at den nedre del af kroppen blev hævet til 25-30 ° for at returnere nyren sænkes på plads. Dette er muligt på Evminov bordet eller ved at lægge en pude under taljen i hoveddelen af ​​lektionen. Bevægelsen gik glat. Der lægges ikke vægt på kvantitet, men på kvaliteten af ​​ydeevnen. Forholdet mellem generelle udviklingsøvelser til specielle er i første omgang 1: 1 og derefter 1: 2.

    Flere Artikler Om Nyre